Hay 7.700kcals (kcal=caloría) de energía en 1kg de grasa. Eso significa que para quemar 1kg de grasa, debes tener un déficit calórico de 7.700. Si te esfuerzas lo suficiente para asegurarte un déficit diario de 500 calorías, lograrás llegar a las 7500 calorías por semana, por lo que estarías muy cerca de perder un kilogramo de grasa.. Un kilo de grasa equivale a aproximadamente a 7700 calorías. En promedio, una mujer consume entre 2.000 y 2.500 calorías al día, mientras que un hombre consume una media de 500 calorías más. Es decir que, aunque no comieras nada durante todo 1 día, ni siquiera quemarías medio kilo de grasa (3850 calorías) al final.
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Un estudio publicado en la revista The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics acercó el número preciso de cuántas calorías se pueden encontrar en un kilo de grasa. Según la.. Ejemplo para calcular las calorías. Para saber las calorías que necesita ingerir un hombre de 36 años con 83 kilos y 183 cm, que trabaja sentado y camina todos los días durante 30 minutos, se debe calcular de la siguiente manera: Metabolismo basal= (11,472 x Peso) + 873,1=> (11,472 x 83kg) + 873,1= 1825,27 calorías.
